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レジスタンス運動で痩せる体を作る
ダイエットのために、ウォーキングや軽いジョギング、水泳などの有酸素運動に力を入れている方は多いと思います。
有酸素運動は確かにダイエットに効果的ですが、体重が著しく増えた人が行うと膝を壊してしまい、ダイエットが悪循環に陥ってしまう恐れがあります。
そこで注目したいのが、レジスタンス運動です。これは腕立て伏せやスクワットなどの、筋肉に抵抗をかける筋力トレーニングを意味しています。
筋肉に抵抗をかけることは、筋力を維持したり、増強したいるすることにつながります。また、筋肉は脂肪と違い、何をしていなくてもエネルギーが消費されます。
つまり、筋肉を付けることによって基礎代謝を上げて、痩せやすい体を作ることができます。レジスタンス運動は、健康的にダイエットを成功させるための大切な方法の１つです。
さらに、ストレッチや普段使わない部分の筋肉を鍛えることによって、体の稼動域が広くなったり、より基礎代謝を上げることができます。これによって、ウォーキングなどの有酸素運動をした時にもケガをしにくくなるものです。
レジスタンス運動は高齢者にとっても最適なダイエット方法だと言えます。人は高齢になれば、使っていない部分がどんどん衰えていきます。しかし、レジスタンス運動で体の各部位の筋力トレーニングを行うことによって、各関節周りの筋力を強化し、関節痛などの予防にもつながります。
さらに、全身への血のめぐりも良くなるので、冷え性を改善したり、体に起こる様々な不調を発生しにくくしてくれます。
ダイエットを成功に導くため、そしていつまでも健康でいられる体を作るためにも、レジスタンス運動を積極的に取り入れていきましょう。
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