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体脂肪の燃焼に欠かせない筋肉運動
運動をするということは、筋肉を使うことです。筋肉を収縮させるエネルギー源を脂肪に求めることで、ダイエットの効果を得ることができます。
ただし、筋肉は成長期を過ぎてからは、退化していくものです。維持していくためには、筋肉を常日頃から使い続けることが大切です。
また、食事量や栄養バランスのコントロールだけのダイエットをしてしまうと、筋肉が次第に失われていきます。
私達が日常生活の中で運動をする時でも、筋肉の収縮がなければ身体は動きません。筋肉の量が多ければ脂肪燃焼はより効率的に行われる状態になります。さらに、日常生活においても基礎代謝が高まり、太りにくくすることができます。
日常生活の中に筋力トレーニングを取り入れる場合は、ダンベルやペットボトルを使った簡単な運動でも、効果が期待できます。
ただし、ダンベル体操だけでは限界があるので、有酸素運動と組み合わせて効率よくダイエットに取り組むようにしましょう。また、ボディラインをスリムにするためには、筋トレは欠かせないものになります。
筋肉がしっかりと働くためには、エネルギーが必要です。筋肉は２つのタイプに分けられており、その一つは脂肪を燃やす赤筋といわれるタイプで、もう一つはグリコーゲンを燃やす白筋と言われるタイプです。
２つの働きは対照的で、赤筋の働きは穏やかで疲れにくく、長持ちしてくれます。一方白筋はパワーが大きいので長続きはしません。
ダイエットのためには前者の赤筋をうまく使って酸素を取り込み、脂肪を消費していくことが大切です。
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