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攻めのダイエットでどんどん痩せよう！
ダイエットの成功は、いろんな要素がうまく組み合わさることでもたらされるものだと思います。
１つがマイナスでも、その他の３つの要素がプラスに働いていれば、ダイエットは成功する可能性が高くなります。
これとは逆に、１つのことを一生懸命頑張っても、他の３つのことをおろそかにしてしまえば、成功する可能性が低くなるといえるでしょう。
例としては、運動だけ頑張って、好きなものをガツガツ食べる、さらに夜は毎晩お酒を飲むなどの生活をしていれば間違いなく太ってしまうでしょう。
ダイエットはプラスの要素をいくつ組み合わせることができるかで決まってくると言っても良いでしょう。
そしてもう１つ大切なのが、ダイエットは「攻めること」が大切です。これは言い換えれば、「代謝を高める」ことです。
日常生活でどんどん代謝を高められるような行動を行い、消費カロリー数を増やしていきます。これによって痩せやすい日常生活に変化し、知らず知らずのうちに体重が減っていきます。
ただし、この場合も摂取カロリーが多いを意味が無くなってしまうので、注意しましょう。
運動がもたらす健康効果
ダイエットのためには運動が良いと言われていますが、運動は何も体重減にだけ貢献しているわけではありません。
私達の健康においても、とても有益な働きをしています。以下に運動がもたらす様々な健康効果をあげてみました。
・動脈硬化や高血圧の改善、中性脂肪濃度の低下
・脂肪合成の抑制
・エネルギー消費を増やすことによる脂肪組織の減少
・基礎代謝を上げる
・ストレス解消
・インシュリン感受性の向上
・心配機能の強化、筋肉と持久力の増強などの体力の向上
インシュリン感受性を向上させる働きがあるというは、スゴイと思いました。
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